Alzi la mano chi, nella vita, non ha mai avuto una distorsione alla caviglia. Si tratta di una problematica molto frequente, che si verifica in momenti differenti, quando meno te lo aspetti.
Nel nostro articolo di oggi approfondiremo l’argomento parlando di cause, sintomi e cura.
Distorsione alla caviglia: quali sono le cause
La distorsione alla caviglia avviene quando il legamento si allunga o strappa a causa di un fenomeno esterno, come una caduta o una torsione non volontaria. Sebbene le distorsioni alla caviglia possano provocare dolore e limitare la mobilità, nella maggior parte dei casi si risolvono con il tempo e una corretta terapia.
La situazione più frequente in cui si verifica la distorsione alla caviglia è quando si fa sport, ma può verificarsi anche in circostanze quotidiane, durante un passeggiata su un terreno sconnesso o mentre si stanno facendo le pulizie.
Sintomi della distorsione alla caviglia
I sintomi delle distorsioni alla caviglia variano in base alla gravità della lesione. I sintomi tipici includono:
- dolore e gonfiore intorno alla caviglia;
- difficoltà a camminare o muovere la caviglia;
- ecchimosi o lividi intorno alla caviglia;
- sensazione di instabilità o debolezza nella caviglia;
- difficoltà a supportare il peso corporeo sulla caviglia interessata.
Rimedi per la distorsione alla caviglia
Nella maggior parte dei casi, quando si ha una distorsione alla caviglia, il dolore si allevia col tempo. Si può però provare ad accelerare il processo di guarigione e diminuire il fastidio adottando alcune delle seguenti accortezze.
- R.I.C.E. Questo acronimo inglese si traduce in “riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione”. Questo metodo consiste nel mettere a riposo la caviglia dolorante, applicare il ghiaccio sulla zona, avvolgere la caviglia con una fasciatura compressiva e mantenere la gamba elevata al di sopra del livello del cuore per ridurre il gonfiore.
- Antidolorifici. I farmaci antidolorifici come l’ibuprofene o il paracetamolo possono aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione nella caviglia danneggiata. Come sempre, ti suggeriamo di non assumere farmaci in autonomia ma di chiedere il parere per la somministrazione del medicinale al tuo medico curante.
- Fisioterapia. Uno specialista può consigliare esercizi per migliorare la forza e la flessibilità della caviglia con distorsione. Questo può aiutare a ridurre il rischio di future lesioni.
- Taping e supporti. Taping, cavigliere ad hoc e supporti possono aiutare a limitare il movimento della caviglia, ripristinare la situazione ed evitare nuove distorsioni.
In conclusione
In generale, è importante non sottovalutare i primi campanelli d’allarme del nostro corpo che segnalano che la nostra caviglia non è in buona salute. Intervenire subito, riduce il rischio di complicazioni a lungo termine ed evita l’insorgenza di problematiche come l’instabilità cronica della caviglia. Il nostro consiglio è, in caso di dolore persistente alla caviglia, di rivolgersi a uno specialista di fiducia, che saprà consigliare il trattamento adeguato.